Валюта: 
Корзина: (пусто)

Общая сумма (с учетом скидки)пусто

Перейти в корзину
  • +7 964 644 47 01
  • Ежедневно с 10:00 до 21:00
  • Москва, Андроновское шоссе, дом 26, стр 9
  • +7 964 644 47 01

Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день


  • Подарочная упаковка

  • БОЛЬШИЕ скидки ОПТОВЫМ покупателям. Доставка по Москве и Санкт-Петербургу от 10 книг БЕСПЛАТНО. Звоните по номеру +7 495 648 47 01. Менеджер сам оформит для вас заказ.

    Бестселлер Камчатская одиссея снова в продаже!

    Артикул: 02
    Наличие: Нет в наличии
    Дополнительные услуги:
    Сделать предзаказ
    Категория: КНИГИ, , , ,
    Share:
    • Описание

    • Характеристики

    • Отзывы (0)

    Обзор

    О книге

    Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.

    Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.

    Для кого эта книга

    Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.

    Об авторе

      Дэниел Брауни — эксперт по продуктивности. После работы в инвестиционном банке, где приходилось работать более 12 часов в день, заинтересовался вопросами продуктивности и изучал разные способы ее повышения: медитацию, йогу, тай-цзи, науки о мозге, техники релаксации и даже гипнотерапию. Разработанная авторская программа повышения продуктивности, подходящая для людей, которые тратят много времени и сил на работу, легла в основу его компании City Performance Coaching

      Цитаты из книги

      Как победить стресс?

      Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.

      Как расслабиться?

      Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение — сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.

      Спорт — наше всё

      Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).

      Продуктивная работа

      Поддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.

      Адреналин и кортизол

      Неиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.

      Избавьтесь от списков дел

      Выписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.


      Характеристики

      Автор
      Издательство Манн, Иванов и Фербер
      Дата издания 2016
      Язык Русский
      Кол-во страниц 192
      Формат страниц 212x143x16 мм
      Жанр саморазвитие, Кругозор, Личное развитие
      Вес упаковки 0.4 кг
      ISBN 978-5-00057-462-1
      Издательство "Манн, Иванов и Фербер"

      Отзывы

      2016 © Книжный магазин Национального фотоархива GeoPhoto www.geophoto.ru

      • +7 964 644 47 01
      • Ежедневно с 10:00 до 21:00
      • Москва, Андроновское шоссе, дом 26, стр 9
      • +7 964 644 47 01
      Дорогие друзья!

      К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте.

      Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер.

      Internet Explorer

      от Microsoft

      Chrome

      от Google

      Safari

      от Apple

      Opera

      от Opera Software

      Firefox

      от Mozilla